Durante o verão, a prática de atividades físicas ao ar livre ganha destaque devido às condições climáticas favoráveis. As temperaturas mais altas incentivam a busca por um estilo de vida ativo, com impactos diretos na saúde e na qualidade de vida.

As praias de Areia Preta e Miami se destacam como os únicos trechos do litoral urbano de Natal que mantêm faixa de areia mesmo durante marés altas. Estes locais tornaram-se os preferidos para aqueles que buscam se exercitar à beira-mar. Cones coloridos dispostos na areia possibilitam treinos funcionais, enquanto quadras atraem praticantes de beach tênis, vôlei, altinha e futevôlei. Além disso, as ondas robustas dessas praias conquistam surfistas.

Para saber mais sobre a opinião dos praticantes de esportes, o AGORA RN foi até a Praia de Miami conversar com os cidadãos sobre a escolha dos esportes praticados, o impulsionamento do verão e o que os fazem optar pela conhecida “Miami Beach”.

A praia de Miami é conhecida por atrair muitos surfistas, pelas condições de onda que a praia oferece. O servidor público de 55 anos Paulo Wagner já tem o costume de ir surfar na praia. “Com frequência, eu estou sempre aqui em Miami, aqui a regularidade é boa das ondas”, explica ele.

Paulo conta que no verão é ainda melhor e o tempo que passa na praia é maior. “É muito bom, muito bom mesmo. Aqui o ambiente é super agradável, bem acolhedor, os barraqueiros aqui tratam a gente com muito carinho, um pessoal bem legal”, diz.

O surfista ainda recomenda que o melhor momento para quem quiser surfar é quando a maré está cheia e começa a vazar, por ela ter uma qualidade melhor nas ondas.

Outro surfista que está sempre presente na praia de Miami é Jairman Nunes, 31, ele acredita que é a melhor praia para surfar devido a qualidade da onda. Nesse verão, ele tem aproveitado bastante. “Sempre que possível, assim na semana, final de semana , de manhã cedo, 5h ou final da tarde”, diz ele.

Jairman tem aproveitado a época para levar a filha de 9 anos para aprender o esporte e incentivar a prática. “Ela tem 9 anos e já vem pegando umas ondas, gosta bastante”, relatou.

Na própria praia é possível encontrar quadras com redes para quem quiser praticar esportes com bola na praia. Esse é o caso de Webson Brito, 30, que mora em Recife, mas conta que sempre que vem a Natal opta por Miami devido a facilidade para jogar altinha.

“Eu gosto de praticar esportes na praia, sempre jogo altinha, então na praia é o ideal. Quando tenho a oportunidade, eu tô aqui na praia”, ele completa dizendo que tem aproveitado as férias para jogar mais.

Pela orla da praia também é possível achar outros tipos de esportes: o ciclismo e a corrida. As duas modalidades tem diversos praticantes que aproveitam o espaço e contemplam a vista do mar.

Com 62 anos e aposentado, Seu Teixeira conta que descobriu no ciclismo uma forma de conservar sua saúde. “Durante a pandemia a gente ficou recluso, né? Aí inventamos, eu e os vizinhos, um pedalzinho no bairro, né? A gente gostou tanto que a gente resolveu e se aprofundou no esporte, estamos há 3 anos assim”, contou.

Nessa época de verão, o senhor conta que aproveita que está na praia para fazer os treinos chamados de regionais e longões. “A gente faz esse litoral todinho, de Barra de Tabatinga a Touros, a gente sempre faz os regionais e os longos. Os longões são 100 quilômetros e os regionais 40 e 50 quilômetros”, explicou.

Seu Teixeira aproveitou para incentivar outras pessoas a praticarem exercícios físicos. “Porque a cultura do esporte é importantíssima, né? Na nossa sociedade tem muita cultura do açúcar, dos carboidratos, exageros dos carboidratos e a cultura do álcool também, as pessoas deviam, todos nós, fazermos com moderação. Então o esporte é importante para todas as idades, principalmente para a terceira idade, entendeu? Nós aconselhamos o ciclismo, a natação para todas as pessoas”, disse.

Importância da prática de esportes

Inserir a prática de esportes no dia a dia é essencial para quem quer criar bons hábitos de uma vida saudável. A profissional de educação física Ingrid Melo falou ao AGORA RN sobre a importância de praticar atividades físicas.

“É importante fazer exercícios e/ou atividade física em qualquer época do ano. Reduzir o estresse e sintomas de ansiedade, melhorar a qualidade do sono, reduzir sintomas depressivos, prevenir e diminuir a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, dentre outros fatores positivos. O seu corpo foi projetado para se mexer!”, explica.

Ela alerta que no verão a prática de exercícios é ainda mais importante. “Período de férias e festas requer cuidados especiais na alimentação em diminuir os fast foods e comer mais comidas saudáveis, como também nos treinos. Principalmente se você for sedentário e pretende iniciar sua jornada fitness neste início do ano”, diz.

Para quem deseja começar agora, a personal trainer recomenda buscar um profissional de educação física capacitado para instruir de forma segura, evitar realizar os primeiros treinos no horário em que o sol está muito quente, entre as 10h e 16h, para quem ainda não possui uma rotina de treinos, a recomendação é alongamentos e caminhadas, por ser uma atividade física leve que traz bem-estar físico e psicológico

A profissional ainda alerta para a importância de se hidratar nesse período, devido às temperaturas elevadas que o verão traz. “A hidratação é de extrema importância antes, durante e após o exercício/atividade física”, diz.

Uma dica da professora é fazer treinos acompanhados para incentivar a prática. Ingrid costuma fazer treinos na praia e tem um desafio de verão para impulsionar o cuidado com a saúde.

“Se o verão está sendo um estímulo para você procurar cuidar da sua saúde, aproveite o momento! Sozinha ou entre amigos, isso fará diferença no seu futuro. Até porque, o futuro se constrói hoje. Então, faça isso por você e por aqueles que te amam. Use roupas leves, protetor solar e cuidado com os excessos”, concluiu.